タバコをやめられない方へ　私の簡単禁煙方法とその効果を紹介します

はじめに、

学生時代にタバコを吸い始め、喉や体調に不安を感じながら10年ほど前まで3０年近く吸っていました。毎日欠かさず５０～６０本、いわゆるヘビースモーカを超えたチェーンスモーカーという人種でした。

でも、決して吸いたくて吸ってたんじゃなく、できればやめたかった。「タバコをやめるなんて意志が弱い」なんて強がりを言っていたけど、本当はやめたくてやめたくて仕方なかった。そして何度も何度も、手を替え品を替え禁煙にチャレンジ。そして、以前以上の愛煙家に・・・。

そんな私と同じ愛煙家？の皆さんにチェーンスモーカーから卒業した私の最後の禁煙体験談がお役に立てればと思いこのホームページを立ち上げました。お役に立てれば幸いです。

禁煙成功３つのキーポイント

禁煙に何度も失敗されてこのHPをご覧になられている方もおいでだと思います。私も何度となく失敗してこの方法で成功しました。ぜひお試しください。

ニコチンと戦わない

タバコを我慢する。すなわち、ニコチン君と戦えば彼の思う壺。それじゃあどうすれば・・・

ニコチンの性格を知る

ニコチンはどのくらいで消失するのか？ニコチンの離脱症状からはいつ抜け出せるのか？

禁煙計画を立てる

無計画に禁煙を始めても失敗するだけ、離脱症状を考慮した禁煙開始時期はいつがベストなのか？

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禁煙を成功させるために

3本の柱をもとに、できるだけ楽に禁煙を成功させるため私が気を付けたことです。効果は間違いなくありますのでぜひお試しください。

意識的に水を飲む

水を飲んでニコチン君を体から追い出そう。

アルコールには近づかない

アルコールはニコチン君の親友です。禁煙期間中はできるだけ遠ざかろう。

禁煙宣言をしない

禁煙宣言は禁煙への気持ちの妨げになります。

健康を意識する

禁煙は苦しいことばかりではありません。変わっていく自分にビックリ。

自分にご褒美をあげる

頑張ってる自分にご褒美を・・・

禁煙前の不安

禁煙して間が持つのかなぁ・・・これもニコチン君の作った幻影です。

簡単禁煙グッズ？

さまざまな簡単禁煙グッズ。その効果は？

禁煙の効果

禁煙することは決して苦しいことばかりではありません。しばらくすると喫煙によって封じ込められていた体の変化や感覚が蘇ります。それらの自分の変化に目を向けて慈しむことも禁煙継続の大きな後押しになってきます。

タバコの害と自覚症状

健康を取り戻す

その他

私の喫煙歴

チェーンスモーカーだった私の喫煙歴です。よろしければご覧ください。

ＣＯＰＤとは？

和田アキ子さんのCMで一躍有名になったCOPDとは？

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